Fitness hedeflerinizi belirleyin!
Spora başlama fikri herkesin aklının bir köşesinde mutlaka vardır, yanlız bu fikri hayata geçirme süreci genellikle bir takım bahaneler ile askıya alınır. Bu bahanelerden bazıları gerçekçi olabilir, bazıları ise tamamen üşengeçliğin getirdiği samimi olmayan sebeplerden oluşur. Spora başlama süreci içerisinde insanı en çok frenleyen düşünce; ”Acaba yapabilirmiyim” veya ”Bu yaştan sonra yapamam” düşüncesidir. Bu ayki yazımda Fitness ve spor hedeflerinizi gerçekçi şekilde koymanızı sağlayacak bilgiler vereceğim.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki spora başlamanın yaşı yoktur. Sadece çeşitli branşlara başlamanın yaşı vardır, örneğin jimnastik branşı için bu yaş 5 olabilir, Fitness içinse kişinin gelişim özelliklerine göre 13 veya 14 olabilir ve bunun bir üst sınırı yoktur. Fitness söz konusu olduğu zaman hangi yaşta olursanız olun sizin fitness seviyenize göre sistemler mevcuttur. Fitness branşında ağırlıklarla haşir neşir oluruz, yerçekimini kullanarak vücudun bütün partlarını izole şekilde çalıştırabiliriz. Bunun bize getirisi; sıkılaşmış ve dirençli kas yapısı, harekete geçmiş dolaşım sistemi, düzgün bir postür ve genel sağlığa dayalı dingin bir ruh hali olur. Mevzu bahis ağırlıklar olunca özellikle bayanlarda karşılaşılan bir ön yargı ve korku vardır. Bu korkunun sebebi yanlışlıkla kaslı bir vücuda ulaşmak olarak çıkar karşımıza ki bu mümkün değildir. Aslında kaslı bir vücüda veya bir vücut partına ulaşmak yanlışlıkla yapılacak birşey değildir, hatta bir bayan için yanlışlıkla yapılmaya yakın bile değildir. Kas gelişimi öncelikle hormonal bir meseledir ve baskın hormon testosterondur. Durum böyleyken dahi bir erkek için bile doğru beslenme, doğru antreman ve daha önemlisi sürekli bir antreman olmaksızın kas gelişimi beklenmez. Onlarca yıllık tecrübem bana; spor salonlarına gelen insanların sadece, düşük yağ oranı, belirgin hatlar ve sıkı bir vücut istediğini gösterdi. Bu insanlar için çok yakın bir hedeftir fakat iş sadece sporla bitmez. Doğru beslenme çok önemlidir, doğru beslenme, doğru antreman ve düzenli bir rutin 3 ay gibi bir sure içerisinde size karşılığını verecektir. Fitness branşında her branşta olduğu gibi bir basamaklama bir formasyon vardır. bayan veya erkek farketmez ilk 4 veya 6 hafta kuvvet gelişimi sürecidir, ancak bu süre zarfından sonra kas gelişimi konusunda randıman almaya başlayabilirisiniz ve istediğiniz yapıya ulaşma yolunda ilk ciddi adımı atabilirsiniz.
Şimdi kendinize bir hedef belirleyin ve üşengeçliği, ön yargıları ve tedirginliği arkanızda bırakın. Yaz ayları yaklaşıyor hiçde geç kalmış sayılmazsınız… Awaros GYM olarak hedeflerinize ulaşmanızı en kestirme yoldan sağlamayı misyon edindik ve beş yıldır antalyanın bir numarası olmaktan gurur duyuyoruz.
Bol sporlu günler dileğiyle…